BG1

รู้กันหรือไม่?? นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สาเหตุสำคัญทำผมหลุดร่วง!!

โพสเมื่อ 09/05/2561 09:00 น.

การนอนหลับ ถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะสามารถผ่อนคลายได้ทั้งร่างกายและจิตใจ โดยคนเราควรที่นอนหลับอย่างน้อย 7- 8 ชั่วโมง/วัน

แต่หากไม่นอนหลับให้เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็จะส่งผลต่อความอยากอาหาร รวมทั้งประสิทธิภาพการทำงานและอารมณ์โดยรวม ซึ่งจะส่งผลนำไปสู่การเกิดผมร่วงที่มีสาเหตุจากความเครียดและความกังวล

 

ดังนั้นจึงควรที่จะนอนหลับให้เพียงพอ โดยการปรับตัวดังนี้

เปลี่ยนพฤติกรรมการนอนโดยการนอนให้เป็นเวลา ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดิมทุกวัน โดยให้สามารถนอนหลับได้ 7-8 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการทำอะไรที่เป็นการปลุกเร้าก่อนเข้านอน เช่นการดูทีวี การเล่นเกมหรือโทรศัพท์ รวมทั้งไม่ออกกำลังหายหรือทานอาหารก่อนเขานอนเด็ดขาด

บริษัท พีเคแอล มัลติมีเดีย (จำกัด)
สาขา ซอยอารีย์
8/226 ซ.อารีย์ 1 ถ.พหลโยธิน
แขวงพญาไท เขตพญาไท
กรุงเทพ 10400 | ประเทศไทย
ravathailand
@rava

โทร. 099 442 4928